Niezastąpiony ruch
Najnowsze badania dowodzą, że umiarkowane ćwiczenia aerobowe (zwłaszcza wykonywane przez otyłych) nie są w stanie w żaden sposób obciążyć ich organizmu. Co więcej powinny być wykonywane nawet codziennie, a to dlatego że tylko wtedy ich efektywność działa na najwyższych obrotach.
Podczas systematycznych niezbyt intensywnych ćwiczeń tracimy tkankę tłuszczową, której nadmiar jest rozbijany w trakcie treningu, poza tym poprawiamy swoją kondycję i zwiększamy koordynacje ruchową.